Acasă Nutritie 5 motive pentru a consuma fructe si legume in fiecare zi

5 motive pentru a consuma fructe si legume in fiecare zi

127
0
DISTRIBUIȚI

5 motive pentru a consuma fructe si legume in fiecare zi

Fiecare dintre noi a auzit macar o data recomandarea medicilor si nutritionistilor de a consuma minim 5 fructe si legume pe zi. Dar totusi, cati dintre noi stiu exact care este secretul din spatele acestui dicton?

De ce esti sfatuit sa mananci 5 fructe si legume pe zi?

Pentru ca iti ofera energie

Organismul, pentru a functiona optim, are nevoie de energie. Fara energie nu poti trai, iar aceasta energie o preiei din hrana.

Pe langa macronutrientii (proteine, glucide si lipide) de care corpul tau are nevoie in fiecare zi, mai exista o categorie de micronutrienti, fara de care organismul tau nu poate functiona corect: vitaminele, mineralele, antioxidantii, enzimele, etc. Tocmai acesti micronutrienti care se regasesc din plin in fructele si legumele crude sunt cei care fac diferenta in calitatea sanatatii si starii de bine pe care o resimtim fiecare dintre noi.

Este recomandat sa consumam minim 5 portii de fructe si legume in fiecare zi tocmai in ideea de a ne asigura un minim de vitamine, minerale si antioxidanti necesari bunei functionari a corpului nostru.

Pentru ca iti aduc un aport de fibre, care imbunatatesc functionarea tranzitului intestinal

Un tranzit intestinal optim te fereste de constipatii, hemoroizi, kilograme in plus si alte nenumarate probleme si boli legate de o digestie si nutritie deficitara.

Pentru ca te hidrateaza cu cea mai pura apa care poate exista pe acest pamant

Plantele au o calitate aparte pe care noi oamenii nu o avem 🙂 … au capacitatea de a extrage si filtra apa din sol intr-un mod extrem de eficient si simplu.

Nici un aparat sau sistem de filtrare al apei nu va reusi sa faca acest lucru la fel de usor precum o fac plantele. Iar apa este un element fara de care nu putem trai.

Toata viata noastra este legata de apa. Iar hidratarea corpului nostru este un factor care , pana la urma, face diferenta intre sanatate si boala.

Pentru ca, in general, au putine calorii

Fructele si legumele proaspete sau usor gatite sunt ideale pentru toata lumea, dar in special pentru aceia care au cateva kilograme in plus de care vor sa scape. Ele sunt mai sarace in calorii decat alte categorii de alimente si mult mai usor de digerat. In plus, datorita cantitatii mari de apa pe care o contin, creaza senzatia de satietate mult mai repede, ceea ce e un lucru foarte bun.

Pot constitui o gustare excelenta, rapida si usor de luat cu tine la job.

Fructele, mai ales, dar si unele legume, sunt usor de luat cu tine la serviciu, le poti consuma cu placere intr-o pauza scurta sau atunci cand esti in pana de timp, dar parca ai rontai ceva. In plus le poti combina si prepara din ele anumite smoothie-uri absolut delicioase care pot fi usor transportate.

Iar pentru ca, fiecare dintre noi apreciem calitatea vietii pe care o traim, ar trebui sa acordam o mai mare atentie tocmai acestor alimente care fac atat de mult pentru sanatatea noastra.

Sper ca te-am convins sa consumi cat mai multe fructe si legume si sunt curioasa tu cate fructe si legume obisnuiesti sa consumi in fiecare zi?

Lasa-mi un raspuns si spune-mi care fructe si legume iti plac cel mai mult in aceasta perioada si cum/cand obisnuiesti sa le consumi?

Raluca Andreea Istrate
Specialist nutritie & fondator MultiCrudi (www.multicrudi.ro)